5 Dicas Para Aumentar o Metabolismo

Por definição, metabolismo é o conjunto de transformações e reações químicas que pelas quais realizamos os processos de síntese (construção) ou degradação das células. Esse processo demanda energia, processando assim as calorias que ingerimos. Com a idade o metabolismo tende a ficar mais lento e consequentemente o gasto calórico menor, no entanto existem alternativas para não deixá-lo tão "lentinho" que fazem toda a diferença.
1. Diminua o consumo de alimentos ricos em açúcar, dê preferência aos adoçantes naturais e aos integrais com muitas fibras. Eles são digeridos de forma mais lenta acelerando o metabolismo.

2. Nada de jejum prolongado! Passar longos períodos sem se alimentar faz com que seu metabolismo fique mais lento para poupar energia, por isso fracione as refeições e alimente-se de 3 em 3 horas. Frutas, sucos e castanhas são uma ótima opção de lanche. Além de práticos são saborosos.
3. Se movimente! A prática de atividade física aumenta a demanda de energia e consequentemente o metabolismo. Escolha a que mais te agrada e se divirta! Faz bem pro corpo e pra mente.
4. Descanse! Uma boa noite de sono recupera as energias e deixa o corpo ativo durante o dia todo!
5. Hidrate-se! A água transporta os nutrientes, ajuda na eliminação de toxinas e ainda auxilia no bom funcionamento do intestino.
Para uma alimentação balanceada e saudável procure sempre a orientação de um nutricionista.